Sevgili Elika anneleri ve anne adayları,
Sevgili annemiz, deprem gibi doğal afetler kişilerin hayatlarını olumsuz etkiler. Kişinin ailesini, yakınlarını, çevresini hatta toplumu da içerisine alan çok kapsamlı ve korkutucu bir özelliğe sahiptir. Depreme maruz kalmadan da yaşayabileceğiniz bir korku ve kaygılanma olabilir. Yaşanılan depremde kendinizde farklı korkular hissettiğinizi gözlemleyebilirsiniz. Karanlık korkusu, yalnızlık korkusu, uyku bozukluğu, bebeğiniz için endişelenmek gibi hisleri doğal karşılamalısınız.
Şok hali içinde olmak, endişe-korku-panik duyguları yaşamak, sürekli depremle ilgili konuşma ya da içe kapanma isteği, bedensel şikayetler (ağrı, bulantı, uyuşukluk vb.), uyku problemleri, aşırı enerji ya da yoğun yorgunluk, halsizlik hissi, istemsizce aklınıza depreme dair görüntüler-sesler gelmesi, depremi hatırlatacak her şeyden kaçma ihtiyacı. Bu tepkiler yaşanılan durum karşısında verilen normal tepkilerdir. İlk günlerde yoğunluğu değişebilir. Yaşanılan olayla başa çıkmak için yardımcı tepkilerdir ve zamanla azalacaktır.
Bu süreçte kendinizi rahatlatmak ve sakin kalabilmeniz için:
- Doktorunuz tarafından verilen hamileliğiniz sürecinde kullandığınız ilaçlar varsa ihmal etmemelisiniz. Yaşanılan durumdan kaynaklı doktorunuza danışmadan ilaç alımı yapmamalısınız.
- Günlük rutininize aktif olarak devam etmeye çalışın. Yaşanılan depremle ilgili haberlerden, sosyal medya paylaşımlarından uzak kalarak kaygılarınızın artmasını engelleyin. Olumlu düşünceler ve kendinizi mutlu edecek aktivitelere yoğunlaşmalısınız.
- Yaşadığınız korkuyu ve kaygıyı yanınızda olan kişilerle paylaşabilirsiniz. Hamileliğiniz sürecinde sizi anlayan ve destek olan aileniz, eşiniz, arkadaşınız vb. kişilere bu kaygınızdan bahsedebilirsiniz.
- Eşinizle beraber olası bir deprem durumu için gerçekçi bir plan hazırlayın ve hazırlıklar yapın. Acil durum çantanızın kolay ulaşılabilir olduğundan emin olun. Bu noktada hazırlanan çantayı sürekli gözünüzün önünde olacak yerlere koymamalısınız ki sürekli görüp kaygılarınız artmasın. Diğer aile bireylerinizi de bu konuda bilgilendirebilirsiniz.
- Bu süre içerisinde bebeğinizin ve sizin sağlığınızın yerinde olması dikkat edeceğiniz en önemli nokta olacaktır. Bunun için beslenmenize önem göstermeye devam edin. Öğünlerinizi atlamadan beslenme rutininizi bozmayın.
Elika uzmanları olarak yaşanılan bu zor süreçte sizlerin yanında olduğumuzu unutmayın. Yalnız değilsiniz ve burada birbirini destekleyen kocaman bir aileyiz… Eğer tüm çabanıza rağmen endişeleriniz ve korkularınız devam ederse uzman bir hekime danışmalısınız.
