Kadın Hamile Bebek Bilgi Portalı

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Yemek Tarifleri
  4. »
  5. Protein ve Karbonhidratın Sağlıklı Aşkı – Ton Balıklı Makarna Tarifi

Protein ve Karbonhidratın Sağlıklı Aşkı – Ton Balıklı Makarna Tarifi

Elika Elika -
13
Protein ve Karbonhidratın Sağlıklı Aşkı - Ton Balıklı Makarna Tarifi

Ton balığı ve makarna, ferahlatıcı ve besleyici bir öğün için harika bir kombinasyondur. Bu tarif, hem hızlı hem de kolay bir şekilde hazırlanabilir ve sıcak ya da soğuk servis edilebilir. Ton Balıklı Makarna, hem öğle yemekleri hem de akşam yemekleri için ideal bir seçenektir.

Ton Balıklı Makarna Tarifi İçin Malzemeler

  • 250 gram makarna
  • 1 kutu ton balığı (konserve)
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 diş sarımsak
  • 2 adet domates
  • 1 adet yeşil biber
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/4 demet maydanoz (isteğe bağlı)

Ton Balıklı Makarna Yemeği Nasıl Yapılır?

  1. Öncelikle, makarnayı bol tuzlu suya ekleyip paket üzerindeki talimatlara göre haşlayın.
  2. Makarna haşlanırken, zeytinyağını bir tavaya koyun ve ince doğranmış sarımsakları ekleyin.
  3. Sarımsaklar pembeleşene kadar kavurun, ardından doğranmış domates ve yeşil biberleri ekleyin.
  4. Domatesler yumuşayınca ton balığını ekleyin. Karabiber ve tuzu ilave edin.
  5. Haşlanan makarnayı süzün ve tavaya ekleyin. Tüm malzemeleri güzelce karıştırın.
  6. Servis yapmadan önce isteğe bağlı olarak doğranmış maydanoz serpin.

Tarif Hazırlama Süresi

  • Hazırlık Süresi: 10 dakika
  • Pişirme Süresi: 15 dakika
  • Toplam Süre: 25 dakika

Kaç Kişilik

Bu tarif, 4 kişilik bir öğün hazırlamaktadır.

Bir Porsiyon İçin Besin Değerleri

Besin Değerleri Miktar
Kalori 350 kcal
Yağ 10 g
Karbonhidrat 45 g
Protein 20 g
Lif 3 g
Sodyum 600 mg

Gerekli Araç & Gereçler

Büyük bir tencere, süzgeç, karıştırma kaşığı, servis tabağı.

Saklama Koşulları

Artan ton balıklı makarnayı, hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında 2 güne kadar saklayabilirsiniz.

İlgili Yazılar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir