Cildimizi tanımak ve nasıl ürünler kullanmamız gerektiği ile ilgili detayları diğer yazılarımda paylaşmıştım. “Güzellik içten dışarıdır.” Şimdi cilt kaslarımızı tanımak, cildimizi derinlemesine öğrenmek ve desteklemek için size yüz yogasını anlatmak istiyorum. Son dönemde oldukça moda olan ve ilgimizi çeken bir konu.
Yüz Yogası Nedir?
Yüz yogası, uygulanan hareketler ile cilt altında kan dolaşım hızını artıran ve daha dinç bir yüze sahip olmanıza yardımcı olan, yüzünüzdeki kasları yumuşatmaya yarayan, tekrar edilen çeşitli egzersizlerden oluşan bir yoga türüdür.
Yüz yogası, çizgileri ve kırışıklıkları yumuşatarak cilt altındaki kasları kaldırmaya ve sıkılaştırmaya yardımcı olur. Yüz yogası egzersizleri aşırı aktif kasları gevşeterek zayıf kasları güçlendirir, bu da sarkma ve mimik çizgilerini önlemeye yardımcı olur. Yüz yogası ile cildimiz daha çok oksijen alır, kaslarımızın çalışması ile hücre yenilemesi çoğalır ve kollajen seviyemiz yükselerek cildimize daha ışıltılı ve sağlıklı bir görünüm kazandırır.
Güzel yaş almak ve iç huzuru yaymak için süregelen arayışta, birçok insan daha iyi görünmelerine ve hissetmelerine yardımcı olacak doğal ve uygun fiyatlı seçenekler arıyor. Güzel yaş almanın önemini gittikçe daha iyi anladığımızda, sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir vücut için çeşitli spor ve egzersizlere başvurmalıyız. Bunlardan biri de yüz kaslarımızı çalıştırmaya ve mimik çizgilerini önlemeye yarayan yüz yogasıdır. Gelin, birlikte tanıyalım.
Yüz kaslarımızı yüzeysel olarak her gün kullanırız; ancak derinsel anlamda yüz kaslarımızı çalıştırmadığımız sürece, zamanla cildimizden atılması gereken ölü hücreler atılamaz ve kan damarlarının çeperlerine tutunarak o bölgede ölü bir alan yaratır. Bu durum, günlük kullanılan yüz mimiklerinin ve hareketlerinin ölü alanlarda daha çok çöküntüye sebep olmasına yol açar. Böylece zamanla kırışıklık oluşur.
Yüzümüzde 60 tane kas vardır. Bizim çoğunlukla kullandıklarımız:
- Alt dudağı yukarı çeken kas
- Alt dudağı aşağı çeken kas
- Emme ve üfleme hareketini yaptıran, çiğnemeye de yardım eden kas
- Ağız köşesini yukarı kaldıran kas
- Kaşları çatmaya yarayan kas
- Boyun derisini geren kas
- Burun deliklerini genişletip daraltan kas
- Burun kökünden yatay çizgiler oluşturan kas
- Kaşları yukarı kaldıran kas
- Göz kapaklarını kapatmayı sağlayan kas
- Üst dudağı yukarı kaldıran kas
- Ağız köşesini yukarı ve dışa çeken kas
- Tebessüm hareketi yaptıran kas
- Ağız köşesini aşağı çeken kas
Şimdi Uygulamaya Geçelim
Öncelikle kasların ısınması için yüz masajı yaparak başlamalıyız. Parmaklarınızı alnınızın ortasından ve kaş şakaklarından başlayarak yukarı yönde tüm alnınıza yerleştirin ve dışa doğru yatay olarak masaj uygulayın. Göz bölgesine gözpınarından şakaklara doğru çekin. Yanak için parmaklarınızı kanca gibi yapıp burun kenarından şakaklara doğru çekin. Ağız kenarı için işaret ve orta parmağınız ile ağız kenarından yanlara doğru masaj uygulayın. Çene ve boyun için parmaklarınızı çene hattını yanlara doğru çekin. Tüm hareketleri 5’er kez tekrarlayın.
Şimdi Yüz Yogası Uygulamaya Geçelim
Boyundan başlayalım: Tavanı öpme hareketi 3 set.
Orta yüz için: “O” harfini baskılayarak sesleniyoruz. Sonra “A, E, I, O, Ö” harflerini tekrarlayalım.
Göz için: Dürbünden bakıyor gibi yapıp bırakıyoruz, 3 set.
Alın için: Kaş kaldırma indirme 3 set.
Bir ay boyunca bu temel egzersizlerle başlayabilirsiniz. Başlamadan önce mutlaka resim çekin, bir ay sonra tekrar resim çekin ve farkı göreceksiniz.
Sevgiler.
